"Nur noch fünf Minuten", denken wir uns gefühlt jeden Morgen. Immer wieder hämmern wir auf die Schlummer-Taste unseres Weckers, bis wir nur noch einen Druck vom Zuspätkommen entfernt sind. Aber wir müssen schließlich unseren Schlaf nachholen. Warum das auf diese Weise aber nicht funktioniert, erfahrt Ihr jetzt.
"Nur noch fünf Minuten", denken wir uns gefühlt jeden Morgen. Immer wieder hämmern wir auf die Schlummer-Taste unseres Weckers, bis wir nur noch einen Druck vom Zuspätkommen entfernt sind. Aber wir müssen schließlich unseren Schlaf nachholen. Warum das auf diese Weise aber nicht funktioniert, erfahrt Ihr jetzt.
In einem vollständig durchgeplanten Business-Lifestyle kommt Schlaf immer wieder zu kurz. Dabei sind Ruhephasen unglaublich wichtig, um über den Tag fit und scharfsinnig zu bleiben. Manchmal fällt auch nur das Einschlafen nicht so leicht. Glücklicherweise gibt es für dieses Problem ein paar kleine Tricks, die Dich im Nu in den Standby-Modus befördern. Dennoch halten wir in einer stressigen Arbeitswoche unsere Schlafphasen relativ knapp. Um die Zeit künstlich zu strecken, benutzen wir folglich gerne die Schlummer-Funktion des Weckers oder des Smartphones. Einmal darauf getippt, lässt einen das laute Klingeln zumindest für ein paar Minuten wieder in Ruhe. Obwohl die fünf bis zehn Extra-Minuten wie ein Segen klingen, sind sich Wissenschaftler einig, dass sie uns eher schaden, als helfen. Doch warum ist das so? Die Experten des YouTube-Kanals "ASAP Science" haben das Problem in einem Video für Euch ergründet.
Der menschliche Körper verfügt über einen internen Schlafrhythmus. Stell ihn Dir vor, wie einen einfachen Kreislauf. Schlafen wir ein, passt sich der Körper automatisch an und regelt die interne Temperatur, sowie die Dopamin-Produktion herunter. Letzteres wird auch als "Glückshormon" bezeichnet. Mit der Zeit verfallen wir schließlich in den Tiefschlaf. Hierbei liegen die beiden Werte laut dem Video von "ASAP Science" nur noch auf einem Minimum. Neigt sich der Schlafzyklus dem Ende zu, löst sich diese Tiefphase wieder und die Temperatur- und Dopamin-Werte schießen wieder nach oben. Ist dieser Prozess des Aufwachens abgeschlossen, sind wir wieder vollständig fit und voller Energie – der perfekte Start in den Tag!
Obwohl der natürliche Aufwach-Prozess mit Abstand am gesündesten für uns ist, erleben wir ihn leider relativ selten. Grund dafür ist natürlich unser "geliebter" Wecker. Er reißt uns inmitten des Aufwachens plötzlich plärrend aus dem Schlaf und unterbricht dadurch die, noch nicht abgeschlossenen Abläufe in unserem Körper. Folglich fühlen wir uns schwach und leicht orientierungslos bis diese Prozesse abgeschlossen sind. Ein paar Bonus-Minuten an Schlaf könnten dieses Problem doch bestimmt lösen, oder? Falsch! Indem wir auf die Schlummer-Taste unseres Weckers drücken, wird unser Schlafzyklus nämlich nicht fortgeführt – im Gegenteil: Er beginnt von vorn. Dieses Schlummern könnte uns demnach noch weiter in den Tiefschlaf versetzen, als zuvor. Das nächste Klingeln des Weckers sorgt dadurch für ein noch unangenehmeres Aufwachen. Die Folge: Wir betätigen die Taste erneut und der Teufelskreis beginnt. Mit jeder Verwendung der Schlummer-Funktion fühlst Du Dich folglich noch schlechter, als vorher, bis Du schließlich aufwachen musst. Im folgenden Video erklären Dir die Experten von "ASAP Science" noch einmal visuell den Sachverhalt - Englisch-Skills vorausgesetzt:
Um die Schlummer-Sucht zu besiegen, gibt es zwei einfache Methoden, die Dir außerdem noch einen gesünderen Schlaf verschaffen sollten. Stelle dazu Deinen Wecker für jeden Tag auf dieselbe Uhrzeit ein und wähle genau den Zeitpunkt, an dem Du aufwachen willst. Sobald es anfängt zu klingeln, stehst Du dann einfach auf – kein Schlummern. Leichter gesagt als getan, doch wenn Du diesen konstanten Rhythmus für zwei bis drei Wochen beibehalten kannst, passt sich Deine innere Körperuhr an und richtet die inneren Prozesse danach. Du wirst also jeden Morgen noch fitter sein und mehr als genug Energie für den restlichen Tag haben!