Dieses Rauschen ermöglicht Dir einen besseren, tiefen Schlaf

Ein gesunder Schlafrhythmus ist nicht so einfach zu pflegen, wie man vielleicht denkt. Dabei schaffen es auch die kleinsten Geräusche, uns noch stundenlang wachzuhalten und jeder erdenklichen Minute an Schlaf zu berauben. Wissenschaftler entdeckten jetzt allerdings ein bestimmtes Rauschen, das uns angeblich nicht nur schneller einschlafen lässt, sondern auch gut für die Gesundheit unseres Gehirns sein soll.

Laut einer Studie brauchen beträgt die ideale durchschnittliche Schlafenszeit zwischen sieben und acht Stunden. Ist man einen stressigen Alltag gewöhnt, könnte diese Angabe allerdings manchmal schwer umzusetzen sein. In Gedanken an die Arbeit, unsere persönlichen Probleme und all die wichtigen Themen der Welt, berauben wir uns oft selbst unserer wohlverdienten Ruhephasen. Dabei ist eine gute Portion Schlaf total wichtig für unsere Gesundheit. Ein Mangel kann demnach des Öfteren zu schweren Erkrankungen führen – von der beeinträchtigten Leistungsfähigkeit des Gehirns und dem unglaublich miesen Gefühl, das einen den ganzen restlichen Tag begleitet, wollen wir gar nicht erst anfangen. Um deshalb früher einzuschlafen, gibt es einige Tipps und Tricks, die jeder ganz einfach umsetzen kann – die benötigte Willenskraft vorausgesetzt. Eine völlig neue Studie der Northwestern Universität im US-Bundesstaat Illinois fand jetzt allerdings eine neue, effektive Art der Einschlafhilfe in Form des sogenannten "rosa Rauschens".

Das "rosa Rauschen", das in der Wissenschaft auch als "1/f-Rauschen" bekannt ist, bezeichnet ein Rauschen, bei der die Lautstärke mit steigender Frequenz abnimmt. Tiefere Töne sind demnach deutlich lauter als höhere, wodurch ein sehr angenehmes und beruhigendes Geräuschbild entsteht. In der Natur findet man das "rosa Rauschen" unter anderem bei Wasserfällen oder Herzschlägen - oft ist es aber auch in Verkehrslauten zu hören. Einige Unternehmen spielen sogar in ihren Büros das rosa Rauschen im Hintergrund ab, um die Produktivität und die Konzentration der Mitarbeiter zu erhöhen. Forscher entdeckten jetzt sogar eine weitere hilfreiche Eigenschaft des "rosa Rauschens". Laut einer neuen Studie der Northwestern Universität in Chicago, kann es nämlich erheblich beim Einschlafen helfen und sogar das Gedächtnis verbessern – und das ganz von alleine. Teilnehmer verbrachten jeweils eine Nacht mit und eine Nacht ohne die Hilfe des stimulierenden Geräuschs. Das Ergebnis war dabei mehr als nur beeindruckend: Hörer des Rauschens wiesen eine dreimal bessere Gedächtnisfähigkeit auf, als sie es ohne das Rauschen hatten. Das Experiment wurde mit 13 über 60-jährigen Testpersonen durchgeführt. Das Ergebnis einer ähnlichen Studie beweist aber eine mindestens genauso effektive Wirkung bei jungen Teilnehmern. Das Beste am "rosa Rauschen" ist allerdings, dass Ihr dafür kein besonderes Equipment benötigt. Das Wunder-Geräusch gibt es in zehnstündigen Versionen mehrmals auf YouTube zu finden. Laut einigen Kommentaren soll es sogar kleinen Babys beim Einschlafen helfen – wenn das nicht einmal einen Versuch wert ist.