Wir verbringen im Durchschnitt 24 Jahre unseres Lebens damit zu schlafen. Es ist etwas, dass jeder Mensch braucht und es gibt viele unterschiedliche Expertenmeinungen. Nun wurde ein Test gemacht dessen Lösung Euch mitteilt, wie viel Schlaf denn wirklich gesund ist.
Wir verbringen im Durchschnitt 24 Jahre unseres Lebens damit zu schlafen. Es ist etwas, dass jeder Mensch braucht und es gibt viele unterschiedliche Expertenmeinungen. Nun wurde ein Test gemacht dessen Lösung Euch mitteilt, wie viel Schlaf denn wirklich gesund ist.
Die Forscher haben Menschen in drei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe hat in einer Periode von 14 Tagen nächtlich nur vier Stunden geschlafen, während die Zweite sechs und die Dritte acht Stunden Schlummern durften.
Es wurde nach den zwei Wochen getestet, welche Schlafgruppe nun noch in der Lage war, ihre kognitiven Fähigkeiten wie gewohnt einzusetzen und wie sich die Blutwerte der Teilnehmer verändert haben.
Bei der dritten Gruppe, mit den Mitwirkenden, die jede Nacht acht Stunden ruhten, war kaum eine Veränderung zu erkennen. Ihre Aufmerksamkeit hatte sich nicht verschlechtert und ihre geistigen Fähigkeiten waren ebenso nicht eingeschränkt.
Bei den Leuten mit sechs Stunden Schlaf, sah das Ergebnis jedoch schon ganz anders aus. Es wurde eine leichte Beeinträchtigung ihrer kognitiven Leistungsfähigkeit festgestellt und die Blutwerte ähnelten denen von Menschen, die ein Blutalkoholgehalt von 0,1 Prozent aufwiesen.
Nach zwei Wochen hat sich der Zustand der ersten Gruppe stark verschlechtert. Die Aufmerksamkeit lies nach, wie auch die Leistung. Einige von ihnen sind sogar während der kognitiven Übungen eingeschlafen.
Daraus schlossen die Wissenschaftler, dass man eine lineare Abnahme der Gehirnfunktion in Bezug auf die Zeit berechnen kann, ohne ein Zeichen dafür, dass diese Gerade wieder steigen würde. Sie nannten diese Funktion „Schlaf Schulden“.
Die Wissenschaftler sagen, dass die Erholung nach einigen Tagen recht schnell erfolgt, sofern man sich ein paar Nächte gönnt, in denen man gut und viel schläft. Würde man jedoch über längeren Zeitraum, wie einige Monate oder gar Jahre, unter Schlafverlust leiden, würde es eine wesentlich längere Phase des erholten Ruhens erfordern, um sich davon wieder zu erholen.
Nach diesen Ergebnissen dürfte den meisten bereits klar sein, dass sich die perfekte durchschnittliche Schlafzeit zwischen sieben und acht Stunden befindet. Wenn man dauerhaft weniger als diese Zeit schläft, erhöht sich das Risiko einer Herzerkrankung, Übergewichtigkeit und Diabetes. Wer auf der anderen Seite allerdings durchschnittlich mehr wie acht Stunden schläft, hat ebenfalls ein erhöhtes Risiko an diesen Erkrankungen. Nur die kognitiven Funktionen verschlechtern sich bei zu viel Ruhepausen nicht.
Nicht zu unterschlagen ist hier, dass die Gene eine Rolle spielen, bei der Frage wie viel Ruhezeit man benötigt. Einige Menschen haben einen gewissen Strang in der DNA, der es ihnen ermöglicht, mit weniger Schlaf genauso fit zu sein.
Wenn Ihr Euch das Ganze noch einmal zusammengefasst anschauen möchtet, findet ihr hier ein schön-illustriertes Video:
