Zu lange Schläfchen können der Gesundheit schaden

Wir alle lieben sie: Power-Naps! die kurzen Nickerchen zwischendurch sind für manche die Energiequellen schlechthin. Doch leider gibt es dabei einen Haken: Laut der Studie des Doktors Tomohide Yamada, an der über 300.000 Menschen teilgenommen haben, beweist nun, dass zu lange Mittagsschläfchen der Gesundheit schaden. Schon über 40 Minuten in der Traumwelt, erhöhen das Risiko auf ein metabolisches Syndrom, also den entscheidenden Faktor für Herzerkrankungen. Zudem treten eine Reihe anderer Gesundheitsrisiken wie hoher Blutdruck, ein erhöhter Cholesterinspiegel, zu hoher Blutzucker oder überschüssige Fettbildungen an der Hüfte, auf. Wer bis zu 90 Minuten einen "Power-Nap" hält, verstärkt sogar das Risiko auf Typ-2-Diabetes um schlappe 50 Prozent. Jedoch sollten die Nickerchen-Liebhaber unter Euch nun nicht in Panik verfallen. Die Studie bezieht sich nämlich eher auf die Personengruppe, die sehr häufig lange Zwischen-Schläfchen halten. Wenn man also mal eine Ausnahme macht, weil man die Nacht zuvor lange auf Achse war, ist das völlig in Ordnung. Die Formel für gesunden Schlaf ist also ganz simpel: Holt Euch Eure acht Stunden Schlaf in der Nacht. Solltet Ihr trotzdem noch erschöpft sein, stellt Euch einen Wecker und macht die Augen 20 Minuten lang zu - das ist mehr als ausreichend.