Neun Schritte für weniger Stress am Arbeitsplatz

Mehrere Statistiken zeigen, dass das Burnout-Syndrom in Deutschland bereits zu einer Volkskrankheit geworden ist, da mehrere Millionen Menschen unter zu großer Belastung, Stress, Erschöpfung und Depressionen leiden.
 
Die Betroffenen bemerken die Symptome oftmals erst viel zu spät und müssen dann eine lange Therapie und Rehabilitation durchlaufen. Mit diesen neun Tipps kann der Stress und Druck im Büro abgebaut werden.

Sobald ein neuer Stapel Papierkram ansteht oder unzählbar viele Email darauf warten, beantwortet zu werden, sollte man einmal tief und ruhig atmen. Das hilft, den Körper zu beruhigen und optimistisch zu bleiben.

Wenn man sich vorstellt, einen Luftballon aufzublasen und insgesamt sieben Sekunden kontinuierlich durch den Mund ausatmet, mindert das die Aufregung und Anspannung.

Je weniger Koffein, desto besser.

Pausen sind sehr wichtig, um den Stress abzubauen. Besonders jetzt im Sommer sollte die Mittagspause an der frischen Luft sein. Oder um die Hektik im Büro zu vergessen, kann man zum Beispiel auch eine Episode seiner Lieblings-TV-Serie schauen.

Man sollte jeden Tag mindestens eine Pause von zehn Minuten einlegen und nur an sich denken. Das stärkt das Selbstwertgefühl und bringt Ordnung in das private Leben.

Aber bitte nicht über die Arbeit.

Besonders Mandeln sind ein gesunder Snack und geben viel neue Energie für den Rest des Tages.

Studien haben gezeigt, je aufgeräumter ein Schreibtisch ist, desto effektiver arbeitet man.

Während einer stressigen Phase im Job sollte besonders darauf geachtet werden, rechtzeitig und wenn möglich zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Dann ist man am Morgen viel ausgeruhter und fitter und kann mit frischem Mut in den Tag starten.