Fünf Nahrungsmittel, die beim Einschlafen helfen

Wenn Schlafprobleme so schlimm werden, dass sie einen im Alltag einschränken, weiß man sich oft nicht mehr zu helfen und greift zu etwas unsachgemäßen Methoden wie ärtzlich verschriebenen Schlafmitteln oder Ähnlichem.

Doch es gibt auch andere, gesündere Wege, deshalb folgen nun fünf Nahrungsmittel, die wissenschaftlich erwiesen zu einem besseren Schlaf führen können:

1. Kichererbsen
Sehr zu empfehlen, da sie große Mengen an Vitamin B6 beinhalten, welches Nerven und Abwehrkräfte stärkt. Außerdem fördern sie den Ausstoß von Melatonin, einem Hormon, das wir ausschütten, wenn wir einschlafen.

Auf jeden Fall einer der Klassiker zum Einschlafen, der bekannt dafür ist, die Muskeln und die Nerven entspannen zu lassen. Es verhält sich zum Körper wie ein mildes Sedativum und hat darum eine stark beruhigende Wirkung.

Die einschläfernde Wirkung von Sauerkirschensaft dürfte wohl noch nicht jedem bekannt sein. Auch dieses Getränk hilft dabei, den Melatonin-Pegel im Körper ansteigen zu lassen und lässt den Konsumenten schneller ins Land der Träume fallen.

Die leckeren Nüsse helfen ebenfalls den Muskeln dabei, sich zu entspannen. Sie beinhalten hohe Mengen an Magnesium, das der Körper für über 300 verschiedene Stoffwechselprozesse benötigt.

Die meisten Käsesorten enthalten viel Calcium, welches notwendig ist, um Spannungsprozesse im Körper zu reduzieren. Ein Mangel an Calcium ist einer der häufigsten Auslöser für Schlafprobleme und Schwierigkeiten beim Entspannen.