Die 30-Tage-Plank-Challenge
Die Bikini-Saison rückt immer näher und Panik macht sich breit. Keine Angst: Mit dieser einfachen Übung schafft ihr es in nur 30 Tagen, eure Bauchmuskulatur zu straffen.
Die Bikini-Saison rückt immer näher und Panik macht sich breit. Keine Angst: Mit dieser einfachen Übung schafft ihr es in nur 30 Tagen, eure Bauchmuskulatur zu straffen.
Jedes Jahr nehmen sich Millionen von Menschen vor, ihren Winterspeck vor Anbruch des Sommers abzutrainieren. Der Satz "Abnehmen und fitter werden" gehört zu den Spitzenreitern, wenn es um Neujahrsvorsätze geht. Doch, nur wenige schaffen es wirklich, ihren inneren Schweinehund zu bekämpfen und sich ihre Traumfigur zu erarbeiten. Klar, wer am Strand in Badebekleidung gut aussehen will, braucht nicht nur Durchhaltevermögen, sondern auch Disziplin. Jeden Abend nach der Arbeit ins Fitnessstudio - das schlaucht! Gut, dass es die 30-Tage-Plank-Challenge gibt. Dank dieser können die Fitnessmuffel unter uns nämlich ganz easy zu Hause trainieren. Ein paar Sekunden täglich reichen aus, um einen flachen Bauch zu bekommen.
... Planken reichen in den ersten Tagen völlig aus. Natürlich gibt es den gesamten Zeitraum über eine Steigerung der Zeit. Wer denkt, dass dieses Training total easy sei und nichts bringt, der sollte einmal versuchen, einen Plank eine Minute lang zu halten ... Was einfach aussieht, hat es nämlich ganz schön in sich. Nicht nur die Bauchmuskeln werden beim Plank trainiert, auch die Arm-, Bein- und Rückenmuskulatur wird dadurch gestärkt und definiert. In nur 30 Tagen erreicht man somit eine sexy Silhouette, die sich sehen lassen kann - und das, indem man nur ein paar Minuten Zeit investiert und ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen!
Die Pro's unter Euch können zudem Side-Planks versuchen - das trainiert zusätzlich die seitlichen Bauchmuskeln.
Healthy Food sollte eigentlich immer eine Selbstverständlichkeit sein. Doch, wer zusätzlich zu den Planks noch fettreduziert, frisch und gesund isst, der erzielt während der 30-Tage-Plank-Challenge noch krassere Ergebnisse ...