Geringere Lautstärke = Gleiche Motivation
Fitness: Gehör geschädigt dank zu lauter Musik
Neue Studie zeigt: Für Motivation im Fitnessstudio reicht deutlich leisere Musik aus und das schützt gleichzeitig unser Gehör.
Schädigung des Gehörs
Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht, kennt das Gefühl: Die Bässe pumpen, der Beat dröhnt durch den Raum und besonders in Kursen wie Spinning scheint die Musik oft fast so laut wie auf einem Festival zu sein. Doch genau diese Lautstärke könnte für unsere Ohren langfristig problematisch sein.
In vielen Fitnessstudios gibt es einen Pegel von rund 90 bis über 100 Dezibel. Das entspricht in etwa der Lautstärke einer Bohrmaschine oder sogar einer Motorsäge. Experten warnen schon länger davor, dass eine dauerhafte Beschallung über 85 Dezibel das Gehör schädigen kann. Folgen können unter anderem Hörverlust oder Tinnitus sein ...
Geringere Lautstärke = Gleiche Motivation
Jetzt liefert eine neue Studie spannende Erkenntnisse dazu. In der Fachzeitschrift Jama Otolaryngology-Head & Neck Surgery zeigt das Team um Janet Choi, dass im Gym durchaus eine sichere und gesunde Lautstärke eingehalten werden kann, welche motiviert. Obwohl es angesichts keuchender Menschen, die sich zu stampfenden Beats abquälen, naheliegend wäre, hat die Lautstärke offenbar wenig mit dem Grad der Anstrengung und der Leistung zu tun. Man kann sich auch leise auspowern.
Für die Untersuchung begleiteten kalifornische HNO-Ärzte insgesamt 189 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von etwa 28 Jahren während ihres Workouts. Dabei wurde ihre Leistung unter lauten Bedingungen gemessen und anschließend mit der Performance verglichen, nachdem die Lautstärke von 91 auf 88 Dezibel reduziert wurde. Das Ergebnis: Es gab keinen messbaren Unterschied in der Anstrengung oder der Trainingsleistung.
"Wir wissen zwar, dass Musik die Motivation steigern und zu guten Vibes in den Kursen führen kann, aber uns hat es beschäftigt, ob sich die Lautstärke nicht auf ein sicheres Niveau dämpfen lässt, ohne dass sich das negativ auf die Leistung auswirkt“, sagte Janet Choi.
Und die Erkenntnis ist ziemlich eindeutig: Für Motivation im Fitnessstudio braucht es gar keine extrem lauten Beats. Schon etwa 60 Dezibel können laut Studie ausreichen, um die gleiche Stimmung und Energie zu erzeugen und das mit deutlich geringerem Risiko für Hörschäden.
Heißt also: Gute Musik im Gym bleibt wichtig, nur vielleicht in Zukunft ein kleines bisschen leiser und im kostenlosen Stream bei uns:
