Diese Lebensmittel solltest Du niemals auf leeren Magen essen

Wenn Du Dir und Deinem Magen etwas Gutes tun möchtest, solltest Du am Morgen die Finger von Zitrusfrüchten, Gurken und Co. lassen.

Höre auf Deinen Magen

Im September 2014 hat die Zeitschrift “P.M. Fragen & Antworten” verschiedene veröffentlichte Statistiken analysiert und herausgefunden, dass ein durchschnittlicher Mensch rund 80 Jahre unter uns weilt, davon 24,5 Jahre schlafend verbringt und mehr als zwölf Jahre vor dem Fernseher sitzt. Fünf Jahre sollen wir im Übrigen ebenfalls mit dem Verspeisen von Lebensmitteln verbringen und fast drei Jahre unser Essen kochen und Brote schmieren. Doch, selbst wenn wir so viel Zeit in unserer Küche verbringen und Nahrung verspeisen, welche unser Körper eigentlich nicht richtig vertragen, bilden sich die meisten von uns in dieser Rubrik nicht weiter. Oder hast Du gewusst, dass Du folgende Lebensmittel nicht auf leeren Magen essen solltest?

Zitrusfrüchte
Auch wenn es verlockend klingt, dass man sich zum Frühstück einen Orangensaft auspresst oder Mandarinen zubereitet, so ist es eher schädlich für den Körper: Der eigenen Mund und die Speiseröhre können durch das in den Zitrusfrüchten enthaltene Vitamin-C “verätzt” werden, die Schleimhäute angreifen und Schmerzen verursachen.

Gurken und Tomaten
Rohes Gemüse sollte nicht direkt am Morgen verdrückt werden. Bei Gurken drohen zum Beispiel Sodbrennen und Blähungen, Tomaten und ihre Vitamine und Antioxidantien verursachen schlimme Magenschmerzen auf leeren Magen. Ihre Gerbsäure können auf lange Sicht ebenfalls zu Geschwüren führen, nachdem sie den Säuregehalt im Magen zusätzlich beeinflusst haben.

Joghurt
Nicht ganz so schlimm ist Joghurt mit seinen eigentlich wertvollen Milchsäurebakterien. Diese hingegen können von der Salzsäure abgetötet werden und werden im Anschluss einfach ausgespült, ohne der eigenen Darmflora helfen zu können.

Speisen mit Hefe

Wer auf süßes Gebäck oder leckeren Blätterteig am Morgen nicht verzichten kann, der sollte vor dem eigentlichen Essen noch andere Dinge verdrücken. Ansonsten könnte der Magen irritiert werden, heftige Blähungen sind die Folge.

Bananen
Auch Bananen sollte man nicht auf leeren Magen essen. Sie lassen den Magnesiumgehalt im Blut direkt in die Höhe schnellen und können demnach dem Herzen schaden. Wer sich trotzdem etwas Gutes tun möchte, kann das Obst mit Haferschleim vermengen und im Anschluss genießen.

Getränke mit Kohlensäure
Statt sich an Cola oder Fanta zu erfreuen, solltest Du am Morgen lieber Kräutertee trinken. Das sorgt nicht nur für ein wärmendes Gefühl im Bauch, sondern hilft auch noch Deiner Verdauung. Getränke mit Kohlensäure würden diese nur verlangsamen und könnten Bauchschmerzen hervorrufen.

Im Übrigen gilt die Faustregel: Je hungriger du bist, desto schwieriger wird es, ungesunden Lebensmitteln wie Burger, Pizza, Eis und Süßigkeiten zu widerstehen. Daher solltest Du nach dem Aufstehen erst einmal zu Blaubeeren oder Walnüsse greifen. Letztere reduzieren die Magensäure und gleichen den pH-Wert im Körper aus. 30 Minuten später kann man zu seinen gewohnten Lebensmitteln greifen und sich sein köstliches Frühstück zubereiten.