Kriegst auch Du Deinen Bauch trotz wöchentlichen schweißtreibenden Sessions im Fitnessstudio nicht weg? Dann könntest Du Dich im dauerhaften “Flight-and-fight”-Modus befinden und rund um die Uhr unter Schlafmangel und Stress leiden.
Wer mehr Kalorien über den Tag verteilt zu sich nimmt, als sie abzutrainieren, muss sich nicht über überflüssiges Gewicht wundern. Es ist schließlich schon lange bekannt, dass man durch solch ein Verhalten zunimmt. Und obwohl es eine Tatsache ist, beantwortet es nicht folgende interessante Frage: Warum essen wir überhaupt mehr als wir eigentlich sollten?
Warum fühlen wir uns manchmal gezwungen, ein Stück Kuchen oder eine Tafel Schokolade zu verdrücken, obwohl wir wissen, dass wir diese Entscheidung wenige Minuten später wieder bereuen werden?
Dr Michael Mosley von der BBC ist diesem Phänomen auf den Grund gegangen und hat in einem neuen Beitrag erklärt, wie sehr unsere Selbstkontrolle und der alltägliche Stress unsere Essgewohnheiten beeinflussen. Chronischer Stress zum Beispiel stört unseren Schlaf und unseren Blutzuckerspiegel. Dies führt zu erhöhtem Hunger und der Tatsache, dass man nur isst, um sich wieder gut zu fühlen - nicht aber, weil man tatsächlich hungrig ist. Und das wiederum kann dazu führen, dass man noch weniger schläft, der Blutzucker weiter ansteigt und sich das Stresslevel erhöht. Auf Dauer nimmt man somit nicht nur einiges an Gewicht zu, sondern entwickelt auch noch Diabetes Typ 2.
Doch nicht nur die nächtliche Unruhe begünstigt Übergewicht. Auch die Tatsache, dass wir alle 24/7 unter Strom stehen und viel erledigen wollen, führt dazu, dass unser Körper dauerhaft im sogenannten “Flight-and-fight”-Modus fährt. Wir essen viel zu schnell und unregelmäßig, verschlingen Fast Food währenddessen wir auf dem Weg zum nächsten Meeting sind und entspannen uns viel zu selten. Der Körper denkt, dass er schon bald angegriffen wird und gibt Glukose in das Blut, um die Muskeln mit Energie zu versorgen. Solltest Du diese Energie im Anschluss nicht benötigen, wird die Bauchspeicheldrüse Insulin auspumpen, um Deinen Blutzuckerspiegel wieder zu senken. Die Folge: Ein erhöhter Insulinspiegel und sinkender Blutzuckerspiegel machen Dich hungrig, weshalb Du, wenn Du gestresst bist, vermehrt Süßigkeiten zu Dir nimmst. Der dauerhaft hohe Cortisolwerte (Stresshormon) bremst im Anschluss den Fettabbau und sorgt dafür, dass wir selbst nach zahlreichen eingeschobenen Stunden im Fitnessstudio unser körperliches Volumen weiterhin nicht verringern können.
Statt sich also das nächste Mal beim Joggen nach dem langen Arbeitstag abzurackern, sollte man sich direkt aufs Ohr hauen, sich ausruhen und mindestens acht Stunden schlafen. Eine ballaststoff- und eiweißreiche Ernährung sollte beim Fettabbau helfen und Dein Stresslevel verringern.