Produktivität und Erholung: Das sind Regeln, die jeder Arbeitnehmer an den Wochenenden einhalten sollte, wenn er Erfolge im Job verbuchen möchte. Demnach fällt der Couch-Sonntag wohl flach oder?
Das Wochenende ist für Berufstätige eigentlich die einzige Zeit, sich vom Stress der Woche zu befreien und die Freizeit mit der Familie und Freunde zu verbringen. Eine von "Monster.de" veröffentlichte Studie besagt jedoch, dass sich 76 Prozent aller befragten Arbeitnehmer an einem Sonntagabend ausgelaugt fühlen. Der sogenannte "Sunday Night Blues" beschreibt die Erkenntnis, dass nur noch eine Nacht zwischen dem Ende des Wochenendes und dem Anfang der nächsten Arbeitswoche steht. Doch anstatt genau diesen einen Tag noch in vollen Zügen zu nutzen, steht Couching an erster Stelle der sonntäglichen Aktivitäten - das hat laut der Autorin Laura Vanderkam allerdings einen negativen Effekt auf den Erfolg eines Menschen. In ihrem Buch "What The Most Successful People Do On The Weekend" beschreibt sie, wie Arbeitnehmer ihre Wochenenden verbringen sollten, wenn sie voller Elan und Energie in eine neue Woche starten wollen.
Als erfolgreicher Mensch, mit Zügen zum Workaholic, hat man unter der Woche wenig Zeit für Freizeitaktivitäten. Deshalb ist es besonders wichtig, diese am Wochenende nachzuholen. Etwas Aufregendes mit der Familie und Freunden zu planen, verlängert das Wochenende spürbar und lässt den Stress der Arbeitswoche verschwinden. Diese Qualitytime kann ein Kinobesuch, ein Spa-Ausflug, ein Theaterabend oder ein gemeinsames Essen mit der Familie darstellen. Vor allem aber ist es ganz wichtig, dass man sich von einer anstrengenden Woche erholt und die Reserven des Körpers und des Geistes auffüllt. Dies ist natürlich umso wichtiger, wenn man bereits weiß, dass eine anstrengende Woche bevorsteht.
Viele wollen es nicht hören, aber Sport ist tatsächlich ein Ventil, das erfolgreiche Menschen nutzen, um mit dem Alltagstrubel klar zu kommen. Damit geht natürlich auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung einher - gesunder Körper, gesunder Geist. Der typische Couch-Sonntag an dem man sich nur vom Fernseher zum Kühlschrank bewegt, fällt also flach. Wer zusätzlich einen ausgewogenen Schlafrhythmus hat, setzt ein stabiles Fundament, um anstehenden Aktivitäten angehen zu können.
Das klingt alles enorm anstrengend? Ja, auch Freizeitstress ist Stress. Doch Laura Vanderkam legt in ihrer Veröffentlichung dar, dass es wichtig ist, die Arbeit an Wochenenden links liegen zu lassen und Dinge zu tun, zu denen man unter der Woche nicht kommt. Abschalten ist also enorm wichtig, wenn man Erfolg verbuchen möchte - doch sieht dieses Abschalten laut der Autorin eben nicht so aus, dass man nur in den eigenen vier Wänden "gammelt", sondern die freie Zeit sinnvoll nutzt. Produktivität und Erholung sind die Stichworte auf die es ankommt.