Um Gewicht zu verlieren, sollte man Portionen kontrollieren ... Eigentlich! Doch bei dieser coolen Diät kann man getrost auf einen knurrenden Magen verzichten.
Um Gewicht zu verlieren, sollte man Portionen kontrollieren ... Eigentlich! Doch bei dieser coolen Diät kann man getrost auf einen knurrenden Magen verzichten.
Viele von uns wollen gerade zur Sommerzeit super aussehen und probieren eine Diät nach der anderen aus. Die meisten werfen jedoch bereits am ersten Tag oder nach einer Woche das Handtuch, da sie ununterbrochen ans Essen denken und verfallen ihren normalen Gewohnheiten. Mit den folgenden Tipps und Tricks kann Du bewusst abnehmen und auf einen knurrenden Magen verzichten:
#1: Ein Glas Wasser vor dem Essen
Vor dem Essen ist es besonders gut erstmal ein großes Glas Wasser zu trinken. Das hat zwei Gründe: Erstens füllt es den Magen bereits ein wenig, so dass es unwahrscheinlicher ist, sich zu überfressen. Und zusätzlich könnten das Magenknurren ein Symptom vom Flüssigkeitsmangel im Körper sein, was bedeutet, dass man mit dem Trinken den falschen „Hunger“ bereits stillt.
Etwas unkonventioneller, aber in Diätkreisen doch häufig angewandt ist folgende Methode: Trage eine enge Hose und dazu einen Gürtel oder eine enge Bluse mit Knöpfen. Das dient dann als Art Werkzeug, um das Essen besser zu kontrollieren und sich nicht vollzustopfen. Denn wenn es am Bauch drückt, überlegt man sich gleich zwei Mal, ob man wirklich noch Hunger hat und weiter mampfen möchte.
Diese Taktik hört sich zunächst ein wenig merkwürdig an, wurde aber von Wissenschaftlern der Cornell Universität bestätigt. Die Farbe deines Tellers kann dein Essverhalten beeinflussen. Sie fanden heraus, dass Menschen, die sich beispielsweise Spaghetti mit einer hellen Sauce am Buffet aufladen, gleich 22Prozent mehr auf den Teller legten. Bei einem größeren Kontrast, wie bei Spaghetti und Tomatensauce, waren die Hungrigen sparsamer und portionierten weniger auf ihrem Teller.
Wenn man das Licht verdunkelt, sich entspannende Musik anmacht und die Finger von elektronischen Geräten lässt, steigert das die Lust am Essen und senkt gleichzeitig die Portionen. Denn Menschen, die unbewusst Nahrung aufnehmen fühlen sich nach dem Mittagessen weniger voll als die, die sich darauf konzentrieren. Das führt natürlich dann dazu, dass man sich gleich noch eine Portion gönnt, obwohl man diese eigentlich gar nicht bräuchte.
Wende die Tipps und Tricks doch einfach mal an und schaue, ob sich Dein Essverhalten ebenfalls ändert.