So startest Du perfekt in den Tag und nimmst dabei effektiv ab

Abnehmen ist manchmal wirklich nicht einfach. Doch es gibt einige einfache Angewohnheiten, die Dir diese Aufgabe erheblich erleichtern könnten. Wir stellen Dir drei praktische Aktivitäten für den Morgen vor, damit auch Du immer mit dem richtigen Fuß aufstehst.

Laut einer Studie des "Plos One"-Magazins können Dir ein paar morgendliche Sonnenstrahlen bereits erheblich beim Abnehmen helfen. 54 Teilnehmer wurden über sieben Tage hinweg bei ihrer Morgenroutine überwacht. Die Ergebnisse zeigen, dass Leute, die morgens mehr Zeit an der Sonne verbringen, niedrigere BMI-Werte vorweisen konnten. Dabei spielte es auch keine Rolle, was und wie viel sie frühstückten. Die Sonnenstrahlen helfen Deinem Körper, die innere Uhr intakt zu halten und beinhalten außerdem große Mengen an blauem Licht, die Dich wach werden lassen.

Frühstück genießt nicht umsonst den prestigeträchtigen Ruf, den es sein Eigen nennt. Denn eine gute morgendliche Mahlzeit kann Dir einen kraftvollen, energiereichen Start in den Tag verschaffen. Um dabei auch noch abzunehmen, empfehlen Experten der amerikanischen Universität von Missouri Speisen, die viele Proteine und Ballaststoffe enthalten. Dadurch fühlst Du Dich für mehrere Stunden gesättigt und der Stoffwechsel wird angeregt. Allerdings solltest Du in dieser Phase die Finger von süßen, zuckerhaltigen Lebensmitteln lassen.

Obwohl es extrem unspektakulär erscheint, kann ein Glas lauwarmen Wassers am Morgen wahre Wunder bewirken. Das Wasser reinigt das Verdauungssystem und kurbelt den Stoffwechsel an. In der japanischen und indischen Heilkultur gilt es deshalb schon als Standard. Ein bis zwei Gläser am Morgen sollen Dir außerdem ein paar nützliche Energiereserven für den Tag verschaffen. Wichtig ist nur, dass das Wasser dabei lauwarm ist – nicht gekühlt und schon gar nicht zu heiß. In Kombination mit einer Spritzer Zitrone wirkt das Zaubergetränk wahre Wunder!