Deshalb fühlst Du Dich so häufig müde und schlapp

Jeder kennt es – Du kommst eigentlich völlig ausgeschlafen und motiviert zur Arbeit oder in die Schule, doch schon am Mittag erreicht Dich plötzlich ein erschütterndes Tief. Wie aus dem Nichts, überfällt Dich die Müdigkeit und Deine Produktivität bricht komplett zusammen. Doch wieso passiert so etwas? Wir haben die fünf entscheidenden Gründe für Euch parat, damit Ihr ganz genau wisst, wie Ihr die fehlende Energie wieder zurückholen könnt.
 

Ob Du es glaubst oder nicht, aber Deine Ernährung hat einen riesengroßen Einfluss auf Deinen täglichen Energievorrat. Die ideale Mixtur besteht aus genügend Proteinen, die man in Fleisch oder Eiern findet, gesundem Fett, wie das in Nüssen oder Oliven und reichlich Kohlenhydraten, die in Früchten, Gemüse oder Weizenprodukten enthalten sind. Solltest Du von nur einem dieser Nährstoffe zu wenig zu Dir nehmen, kann Dich das ganz schön erschöpfen. Auch Eisenmangel kann zu erhöhter Müdigkeit führen. Um dem entgegenzuwirken sind Meeresfrüchte oder Bohnen ideal, die man mit Vitamin C haltigen Produkten kombinieren sollte, um die Aufnahme des Körpers zu beschleunigen. Darüber hinaus solltest Du übrigens auf Deine Zuckerzufuhr Acht geben. Denn zu viel des Süßen kann dazu führen, dass Dein Blutzuckerspiegel rapide sinkt, wodurch Du Dich sehr schnell, sehr schwach fühlen kannst.

An einem stressigen Tag kann man schnell mal vergessen, regelmäßig zu trinken. Dabei ist eine ausreichende Wasserzunahme das A und O, um über den ganzen Tag fit zu bleiben. Experten empfehlen, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Über einen ganzen Tag verteilt, scheint das eigentlich gar nicht einmal so viel, doch falls Du es doch vergisst, kann Dich das ganz schön schlauchen.

Ist Dir schon einmal aufgefallen, dass Sport trotz der körperlichen Erschöpfung eigentlich eher wacher macht, als müde? Bevor Du Dich nach dem Essen kurz hinlegst, solltest Du lieber etwas umdenken: Wie wäre es mit einem kurzen Spaziergang zur Verdauung? Falls Du Dich besonders schlapp fühlst, kann auch ein kurzes Power-Workout richtig gut tun. Sport ist eine der besten Methoden, um fit und gesund zu bleiben.

Dass eine ausreichende Menge an Schlaf entscheidend für Deine tägliche Kraft ist, sollte nun wirklich niemanden überraschen. Die ideale Länge beträgt dabei bei den meisten Menschen zwischen sieben und neun Stunden. Andere kommen sogar mit deutlich weniger Schlaf gut zurecht – das hängt alles von Deinem Körper ab. Entscheidend ist allerdings nicht nur die Menge an Schlaf, sondern vor allem die Qualität Deiner Regenerationsphasen. Wirst Du zum Beispiel mehrmals in der Nacht aufgeweckt, wirkt sich das extrem negativ auf Deinen Schlaf aus und die Erholung hält sich sehr in Grenzen. Am besten behältst Du einen geregelten Schlafrhythmus bei und sorgst für einen gleichmäßigen, erholsamen Schlaf – manchmal liegt das natürlich leider nicht nur in Deiner Hand.

Gerade jetzt, wenn es wieder wärmer wird, kehren allerlei Pollen aus ihrem Winterschlaf zurück. Wenn auch Du Dich zu den Auserwählten zählst, die täglich von einer Allergie geplagt werden – Gesundheit! Doch nicht nur Pollen, sondern auch Staub und so ziemlich alle anderen Allergien können dazu führen, dass Du Dich schwächer fühlst, als sonst. Sie führen zu kleinen Entzündungen in Deinem Körper, die wertvolle Energie von Deinem Immunsystem abziehen. Oft blockieren Allergien auch unsere Atemwege, was wiederrum zu Sauerstoffmangel führen kann. Wird das noch von häufigen Niesanfällen ergänzt, verliert Dein Körper sehr schnell übermäßig viel Energie und das ohne, dass du überhaupt etwas aktiv tust. Um dem entgegenzuwirken, kannst Du auf diverse Medikamente gegen Allergien zurückgreifen. Komplett lassen sie sich allerdings leider nicht verhindern.