Der Sport-Experte Lee Boyce ist für seine kontroversen Meinungen zum Thema Training bekannt. In einem neuen Magazin-Feature mit der "Vice" erklärt der 30-Jährige, warum das Laufen eigentlich die schwächste Trainingsmethode ist, um fit zu werden und Fett abzubauen.
Der Sport-Experte Lee Boyce ist für seine kontroversen Meinungen zum Thema Training bekannt. In einem neuen Magazin-Feature mit der "Vice" erklärt der 30-Jährige, warum das Laufen eigentlich die schwächste Trainingsmethode ist, um fit zu werden und Fett abzubauen.
Joggen hat es geschafft zum beliebtesten Training der Welt zu werden. Über 20 Millionen Deutsche schlüpfen gerne in ihre Laufschuhe und drehen ihre Runden um den Block oder durch die Felder. Viele Stars, wie zum Beispiel der Vlogger Casey Neistat schwören auf ihren täglichen Lauf als das beste Mittel, um den Kopf frei zu bekommen und aktiv zu bleiben. Doch laut dem Fitness-Guru Lee Boyce gibt es keine ineffizientere Methode als das Laufen, um den Körper zu trainieren – abgesehen von purem Nichtstun natürlich. Doch obwohl Joggen zu gehen immer noch besser sei, als überhaupt nicht zu trainieren, soll es laut der Online-Zeitschrift "Vice" in fast jeder Hinsicht eines guten Workouts völlig versagen.
Dem stimmt Fitness-Freak Lee Boyce zu - denn anders als vermutet sei Ausdauertraining das schlechteste Mittel, um möglichst schnell Fett zu verbrennen. "[…] Andere Workouts erzielen im Gegensatz zum Laufen viel wahrscheinlicher das gewünschte Resultat", erklärt Boyce gegenüber "Vice". Er selbst empfiehlt für eine effiziente Fett-Verbrennung Kraftübungen: Liegestütze, Squats, Push-Ups und weitere einfache Bewegungen. Doch auch ohne gezieltes Krafttraining kann man bessere Fitness-Ergebnisse erzielen. Anstatt ein gemächliches Lauftempo über eine längere Zeitspanne zu halten, sollen mehrere kurze Sprints die Fitness nachhaltiger und effizienter verbessern. Diese These wird auch von einer Studie des Instituts "Medicince & Science in Sports & Exercise" belegt. 27 übergewichtige Frauen wurden hier in drei Gruppen aufgeteilt. Die erste Fraktion sollte fünf Mal die Woche ein leichtes Lauftraining absolvieren, der zweite Teil sollte nur drei Mal wöchentlich kurze, intensive Sprint-Übungen durchführen, während die dritte Gruppe jegliches Training komplett unterlassen sollte. Die Ergebnisse sprechen für sich: Die Sprinter hätten allesamt sichtbare Mengen an Fett verloren. Die Jogger hingegen hätten zwar ihre konditionelle Fitness verbessert, hätten darüber hinaus allerdings keine sichtbaren Ergebnisse verzeichnen können.
Kurz gesagt, scheint ein gemächlicher Jogging-Ausflug einfach kein guter Weg zu sein, um fit zu werden oder gar abzunehmen. Wer allerdings gerne läuft, muss jetzt nicht den Kopf in den Sand stecken. Ein Lauf-Training kann trotzdem gute Resultate hervorrufen – man muss lediglich die Intensität auf das körperliche Maximum anheben. Denn wenn der Körper so richtig ausgereizt wird, kann er laut Experten auch daran erstarken. Ein weiterer Pluspunkt des Sprintens, sind die hormonellen Vorteile. Sie sollen den Testosteron-Spiegel steigern und Wachstumshormone ausschütten, die beide einen erheblich positiven Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben. Laut Lee Boyce müsse man das gemütliche Laufen auch nicht ganz aufgeben. "Wenn Joggen dein Leben ist, dann jogge", rät der Fitness-Experte. Man solle dann einfach ein stärkendes Krafttraining als Einstieg nehmen und das intensive Workout mit einem entspannenden Lauftraining abschließen – so könne das Joggen einen guten Ausgleich schaffen, was dann schlussendlich ein gesundes Fitness-Gesamtpaket schnürt.