Sechs coole Übungen für einen sexy Hintern und straffe Ober- und Unterschenkel

Mithilfe von diesen Übungen kannst Du Deine verkümmerte Ober- und Unterschenkelmuskulatur wieder aufbauen und deinen Hintern in Form bringen.

Der Sommer kann kommen

In wenigen Wochen wird es wieder so heiß draußen sein, dass Männer und Frauen in kurzen Hosen herumlaufen und letztere ebenfalls wieder in coole Kleider und Röcke schlüpfen.

“Aber meine Oberschenkel sehen nun wirklich nicht gut aus … Was kann ich da machen?!” - Solltest Du Dich exakt dasselbe gerade gefragt haben und uns im nächsten Atemzug erklären willst, dass Du den ganzen Tag im Büro sitzt und am Ende des Tages keine Zeit und kein Geld hast, um nach der Arbeit auch noch Fitnessstudio zu gehen, haben wir hier die perfekt Anleitung gegen verkümmerte Ober- und Unterschenkelmuskulaturen und einen schlaffen Po.

Die folgenden Übungen solltest du dir einmal genauer anschauen und im Anschluss jeden Move 12-15 Mal wiederholen. Am Ende den kompletten Vorgang noch zwei Mal durchführen und binnen vier Wochen wirst Du den Unterschied merken:

Ausfallschritte / Lunges:

Calves Workout:

Rundum-Workout:

Squad / Jumping-Squad:

Für den perfekten Hintern:

Für den perfekten Hintern 2.0.:

Und, sitzt Du noch auf dem Sofa rum, oder trainierst Du schon?