Bereits nach wenigen Wochen und mit einem "Workout"-Invest von nur zwei Minuten am Tag sollen erste Ergebnisse sichtbar werden, so Miki Ryosuke weiter. Klingt zu schön, um wahr zu sein, oder? Über die Ernährung des Diät-Gurus während seiner Wunder-Atemübungen ist leider nichts bekannt. Jedoch scheint an dem Erfolg, der in solch kurzer Zeit zu Stande kommen soll, nur etwas dran zu sein, wenn auch das richtige Essen auf den Teller kommt. Denn Cheesburger, Pizza und Limo lassen sich nicht einfach von den Hüften weg atmen. Wer die "Long Breath Diet" von Miki Ryosuke dennoch einmal ausprobieren will, der sollte sich folgende Schritte einprägen.
- Finde eine Position, die genügen Platz bietet und stelle Dich mit geradem Rücken, aufrecht hin.
- Platziere das linke Bein vor Deinem Körper und das rechte leicht hinter Dir. Natürlich bist Du in der Wahl des vorgestellten Beines frei - je nachdem was für Dich angenehmer ist.
- Das Gewicht Deines Körpers verlagerst Du nun auf das hintere Bein - sorge dafür, dass Deine Po-Muskeln dabei angespannt sind.
- Nun atme drei Sekunden lang ein und führe mit der Atmung Deine leicht ausgestreckten Arme über Deinen Kopf.
- Atme sieben Sekunden lang bewusst aus und spanne dabei Deinen gesamten Körper dabei an.
- Wiederhole das Ganze nun zwei bis fünf Minuten lang immer und immer wieder.
Wenn Dir das zu kompliziert ist, schau Dir am besten das Video des "Long Breath Diet"-Erfinders Miki Ryosuke an: