Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und sportliche Aktivitäten sind wichtig für unsere Gesundheit. Obwohl uns diese Tatsache fast täglich im Fernsehen, den sozialen Netzwerken oder auf Werbeplakaten eingetrichtert wrid, halten sich die wenigsten daran. Ein fataler Fehler, vor allem für unser Herz!
Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und sportliche Aktivitäten sind wichtig für unsere Gesundheit. Obwohl uns diese Tatsache fast täglich im Fernsehen, den sozialen Netzwerken oder auf Werbeplakaten eingetrichtert wrid, halten sich die wenigsten daran. Ein fataler Fehler, vor allem für unser Herz!
Die Herzinfarktrate steigt stetig! Wir schlafen zu wenig und sind oftmals im Dauerstress. 24/7 ist längst keine belanglose Redewendung mehr, sondern die Lebenseinstellung vieler Workaholics. Dabei ernähren wir uns in den schlimmsten Fällen von Fast Food und sitzen den ganzen Tag vor Monitoren, um das Arbeitspensum zu bewältigen. Das ist zwar gut für unsere Karriere, für unser Herz ist das allerdings nichts. Eins ist jedoch sicher: Kein Herz – keine Karriere! Also fasst Euch ein Herz und setzt Grenzen! Weniger Überstunden, gesünderes Essen, in der Mittagspause ein Spaziergang um den Block. Das Leben ist zu kostbar, um es ausschließlich im Büro oder bei Geschäftsterminen zu verbringen.
Längst ist bekannt, dass Rauchen unserem Herzen schadet und das Infarktrisiko erhöht. Aber Rauchen ist bei weitem nicht das einzige Laster, das unserer Pumpe schadet! Nicht nur Giftstoffe, die wir über Lebensmittel und ungesunde Getränke aufnehmen, sind schlecht. Nein, auch ständiges sitzen steigert das Risiko eines Herzversagens enorm. Schon eine Stunde sitzen lässt kleine Verstopfungen in unseren Arterien, die schließlich zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen können, um 15 Prozent ansteigen! Das fanden Forscher mit Hilfe einer Studie und 2.000 erwachsenen Probanden heraus.
Geht zum Arzt
Wie gefährlich andauernder Stress und zu wenig Bewegung im Job für uns ist, lässt sich ganz einfach durch einen Arztbesuch herausfinden. Egal ob EKG, Blutdruckmessung oder weitere Tests: Das persönliche Infarktrisiko lässt sich recht genau ausrechnen. Das ist wichtig, denn zu wissen wie hoch die Gefahr für einen selbst ist, hilft möglicherweise dabei schlechte Angewohnheiten aufzugeben und gute Vorsätze endlich in Angriff zu nehmen.
Während wir tagsüber zu viel sitzen, schlafen wir nachts zu wenig. Denn wenn wir häufig weniger als sechs Stunden die Nacht schlafen, rächt sich das. Das Risiko einer Herzattacke, erhöht sich hierbei um nahezu 80 Prozent. Keine allzu rosigen Aussichten! Nur eine Stunde mehr Schlaf würde schon reichen, um diesen Effekt zu vermeiden. Einschlafprobleme sind als Ausrede nicht zulässig: Versucht es einfach mit Meditation oder Yoga. Verzichtet zudem auf Medikamente zum Einschlafen. Setzt lieber auf ausreichend Bewegung über den Tag verteilt - powert Euch aus!
Mehr Sport
Haltet Eure Wirbelsäule fit! Wenn diese in Schuss ist, dann geht es auch Eurem Herzen gut. Dabei helfen leichte Übungen, wie die fünf Tibeter. Doch nicht nur Sport ist gut für Euer Herz, sondern auch Sex. Mehrere Studien beweisen, dass Menschen, die regelmäßig die Betten quietschen lassen, ein stark verringertes Herzinfarktrisiko aufweisen. Tut was für Eure Gesundheit - egal in welcher Form.