Aufwendige Diäten oder harte Trainingseinheiten: Wer Abnehmen will quält sich häufig durch etliche Strategien. Vermeidet Ihr jedoch gewisse Verhaltensweisen, purzeln die Pfunde – ganz ohne Anstrengung.
Ihr habt einen stressigen Beruf oder büffelt ununterbrochen für die Schule oder Uni? Dann könnte dies der Auslöser für Eure Gewichtsprobleme sein. Fleißige, die wöchentlich mehr als 40 Stunden arbeiten, sind, laut einer Studie des "Centers for Disease Control and Prevention“, ganze acht Prozent eher übergewichtig, als Arbeitnehmer, die weniger arbeiten. Sollten sich die Überstunden nicht vermeiden lassenn solltet Ihr dafür sorgen, während des stressigen Alltags immer wieder kurze Pausen einzulegen. In denen ist es dann vor allem für Menschen mit Bürojobs wichtig, eine Runde spazieren zu gehen und so für die nötige Bewegung zu sorgen. Am besten für Eure Gesundheit wäre es natürlich, einfach weniger zu arbeiten – auch wenn das natürlich nicht immer möglich ist.
Die Universität aus Georgia hat herausgefunden, dass Menschen im Urlaub bis zu vier Kilogramm zunehmen. Chillen am Strand, das fettige Essen im Hotel oder das Aussetzen Eures Sports, sorgen dafür, dass Euer Gewicht ungewollt in die Höhe schießt. Zu viel Strandurlaub kann Eurem Körper also sehr zusetzen und Ihr solltet möglicherweise in Erwägung ziehen, den nächsten Urlaub mit sportlichen Aktivitäten aufzufrischen. Eine Runde Beachvolleyball macht schließlich Spaß und hat noch keinem geschadet, oder?
Schlaflosigkeit ist einer der schlimmsten Feinde einer Diät. Wenn man länger wach ist hat man automatisch mehr Zeit, zum Kühlschrank zu greifen. Des Weiteren benötigt der Körper den Schlaf, um sich von den Strapazen des Tages zu erholen. Im kaputten Zustand schreit er hingegen nach Energie – und dass führt zu unkontrollierter und häufigerer Nahrungsaufnahme.
Nicht ohne Grund wird das Frühstück immer wieder zur wichtigsten Mahlzeit des Tages gekürt. Nach einer erholsamen Nacht benötigt der leere Magen neue Kraft, um den Körper erneut mit Energie versorgen zu können. Wer also mit Appetit das Haus verlässt, wird in der Schule oder Arbeit schnell anfangen, diesen mit Hilfe von kleinen Zwischenmahlzeiten zu stillen. Mit einem nährstoffreichen Frühstück jedoch bleibt der Hunger bis zum Mittagessen aus – und Ihr könnt außerdem konzentrierter Arbeiten.
Wer mit einem lästigen Hungergefühl einkaufen geht wird schnell merken, dass dabei nichts Anständiges im Einkaufswagen landet. Schreit der Körper nach Nahrung leitet er an das Gehirn weiter, dass das Essen möglichst sättigend und somit auch kohlenhydratreich sein sollte. Als Regel gilt deshalb: Wer nach dem Mittag- oder Abendessen einkaufen geht, lebt gesünder – und bedient sich vielleicht auch mal in der Gemüseabteilung.