Hast Du sie schon ausprobiert?
Dank dieser sieben Yoga-Übungen kann man nachts besser schlafen
In einem Video auf YouTube wird erklärt, wie man sich am Besten entspannen kann.
Yoga zum Entspannen
Schon früher hat meine Großmutter mir immer gesagt, dass ich nicht wütend oder hungrig ins Bett gehen sollte. Passierte es mir dann doch, konnte ich nicht richtig einschlafen oder bin immer wieder aufgewacht.
Auch sagte sie mir, dass Sport am Abend gut für die Durchblutung und den Kreislauf ist und ich dadurch meinen Stress schneller abbauen könnte.
Gesagt, getan. Und was macht man dann? Genau, Yoga. Denn die Übungen sind nicht nur anstrengend für den Körper, sondern sie entspannen auch alle Muskeln und den Geist - vorausgesetzt man macht es richtig.
Laut dem Team von BuzzFeed USA gibt es sogar sieben beliebte Übungen, die einem verhelfen sollen, entspannter und schneller einzuschlafen.
Da wäre unter anderem die Position, in welcher man seine Knie an die Brust drückt und einmal tief einatmet, …
… man versucht mit dem Gesicht sein Knie zu berühren …
… oder man seine ganze Wirbelsäule auf entspannende Art und Weise verdreht.
Weitere vier Übungen gibt es im folgenden Clip zu bestaunen. Versuch es doch auch einmal vor dem Einschlafen:
