Ist es ungesund, zu viel zu trinken?

Etwa 60 Prozent unseres Körpers besteht aus Wasser. Grund genug sich mit dem Thema mal auseinanderzusetzen, oder? Ob im Büro, der Bahn oder beim Sport: im Sommer begleitet uns das Schwitzen den ganzen Tag. Umso wichtiger ist ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt. An einem normalen Wochentag, ohne größere körperliche Belastungen, sind anderthalb Liter mehr als ausreichend. Bei starker Hitze oder hoher körperlicher Belastung solltet Ihr jedoch noch einen Liter draufpacken.

Am besten stillt Ihr Euren Durst nicht durch eiskalte, sondern lauwarme Getränke. Wasser geht natürlich auch. Softdrinks empfehlen sich hingegen eher weniger. Von dem Gedanken des Schöntrinkens solltet Ihr Euch ebenfalls verabschieden. Möglicherweise funktioniert das ja bei Alkohol. Eine hohe Flüssigkeitsaufnahme hat jedoch keinerlei positive Auswirkungen auf Euer Äußeres. Wenn Ihr mal keine Lust mehr auf Wasser habt, tut es auf problemlos eine Tasse Kaffee oder Tee. Das gute: Melonen, Erdbeeren oder Eis gehen auch. Und keine Angst, zu viel könnt Ihr nicht trinken. Überschüssige Mengen werden vom Körper einfach wieder ausgeschieden. Wenn Ihr es jedoch darauf anlegt und die Literzahl pro Tag in den zweitstelligen Bereich wandert, entsteht ein Salzverlust im Körper und Eure Nieren werden auf eine harte Probe gestellt.  Am wichtigsten ist beim Thema Flüssigkeitsaufnahme allerdings die Disziplin. Nehmt Euch doch am besten morgens eine große Flasche Wasser mit auf die Arbeit und bemüht Euch, diese bis zum Ende des Tages zu leeren. Mit anderthalb Litern seid Ihr schließlich absolut im Soll.

Guten Durst!