Du willst Körperfett verlieren? DAS musst Du dazu wissen!

"Ich möchte abnehmen" oder "Ich möchte endlich fit sein" - Dies sind nur zwei von unzähligen Wünschen, die Millionen von Menschen haben. Jeder hat seine eigenen Gründe und Vorstellungen eines gesunden und ansehnlichen Körpers. Und doch versuchen die meisten Personen den Körperfettanteil zu senken. Doch was ist Körperfett eigentlich?

Körperfett ist meist unerwünscht und doch lebensnotwendig. So hat jeder Mensch einen gewissen Anteil von diesem, welcher vor Verletzungen schützt, als Energiespeicher dient, den Körper vor Unterkühlung bewahrt und Organe, sowie Gelenke schützt.

Das bedeutet jetzt nicht, dass man so viel Essen und Fett ansammeln kann, wie man möchte. Hierbei ist ebenfalls entscheidend, wo das Körperfett sitzt.

Ein idealer Körperfett-Anteil liegt bei Frauen zwischen 25-28 Prozent. Bei Männern liegt dieser zwischen und 12-15 Prozent.

Wenn Du Deinen Anteil an Körperfett jetzt in den Griff bekommen möchtest, mache bloß keine Diät. Viel Schlaf, Sport und eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist hier das A und O. Ebenfalls solltest Du mindestens einmal die Woche zum Krafttraining gehen, damit Du Deine Muskelgruppen richtig trainieren kannst. Dies hat einen größeren Effekt auf dein Körperfett als jede Diät. Getränke wie Cola, Fanta und vor allem Alkohol sollten im Supermarkt bleiben.
 

Auch diese coole Tabelle hilft Dir, Deine Portionen gut abzumessen:

Die Tipps sollten hilfreich für Dich sein, wenn du deinen Körperfett-Anteil gering halten möchtest.  Wichtig ist hierbei noch eines: Lass dich von Deinem Arzt des Vertrauens noch einmal beraten,  bevor Du große Änderungen an Deiner Ernährung oder Deinem Training machst.