Ein Blähbauch sieht nicht nur komisch aus, er kann einem auch ganz schön den Tag vermiesen. Doch, es gibt einige effektive Maßnahmen, wie Ihr ihn ganz schnell wieder los bekommt.
Die Ursachen für einen Blähbauch können sehr unterschiedlich sein. Nicht immer ist es ein Durcheinander in der Essensaufnahme. Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien sind ebenfalls potenzielle Entstehungsgründe. Aber auch Erkrankungen im Bereich der Darmgegend, wie etwa Darmpilze oder das sogenannte Reizdarmsyndrom, sind potenzielle Ursachen.
Wie man einem Blähbauch vorbeugen kann
Die einfachste Methode einem Blähbauch vorzubeugen ist die Flüssigkeitszufuhr. Zwei Liter Wasser am Tag verhindern nämlich, dass der Darm träge wird. Kaffee und kohlensäurehaltiges Mineralwasser reizen den Darm hingegen unnötig. Wichtig ist die ausreichende Aufnahme von Ballaststoffen. Etwa 30 Gramm sollten es laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung täglich sein. Für deren Aufnahme bieten sich besonders Vollkornprodukte wie Nudeln oder Brötchen an. Aber auch das morgendliche Müsli, beziehungsweise Haferflocken, liefern dem Körper gesunde Ballaststoffe, die er benötigt. Für die Gemüse-Liebhaber unter Euch erweisen sich unter anderem Erbsen, Zuckerschoten, Grünkohl oder Sauerkraut als gute Ballaststoff-Lieferanten. Guten Hunger - Blähbauch ade!