Bettnachbar Smartphone – viele Menschen wollen auch in der Nacht nicht auf ihr heiliges Gerät verzichten. Ständige Erreichbarkeit ist vielen so wichtig, dass sogar während der wichtigen Ruhezeiten auf Benachrichtigungen reagiert wird. Unsere Gesundheit ist darüber jedoch nicht erfreut.
Wichtige Ruhephase
Alfred Wiater ist Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin. Seiner Expertenmeinung zufolge wirkt sich die Nutzung eines Smartphones kurz vor dem Schlafengehen negativ auf die nötige Entspannung aus. Auch die Gewissheit ständig erreichbar zu sein ist nicht förderlich, denn der Körper benötigt Phasen der absoluten Ruhe. Unterbewusst kann diese dann nicht erreicht werden. Die Situation ist vergleichbar mit einer sich sorgenden Mutter, die darauf wartet, dass ihr Kind von einer Party zurückkehrt. Zwar gelingt es dieser zu schlafen, entspannt ist sie dabei dennoch nicht. Auf der Suche nach absoluter Ruhe sollte das Gerät also über Nacht einfach ausgeschaltet werden. Wer das Smartphone als Wecker nutzt kann auch einfach die Flugmodus-Funktion aktivieren.
Gefährliches Licht
Ein wichtiger Faktor in Sachen Gesundheitsschädigung und Schlafstörung stellt das blaue Licht dar, das vom Bildschirm des Geräts ausgeht. Dieses blockiert die Ausschüttung des Einschlafhormons Melatonin und kann so für unruhige Nächte sorgen. Aktuelle Studien beschäftigen sich mit der Auswirkung dieses Lichts auf den natürlichen Schlafrhythmus und werden wohl bald für Gewissheit sorgen. Wenn Ihr jetzt schon Probleme beim Einschlafen feststellt, könntet Ihr versuchen mit passenden Apps Abhilfe zu schaffen. Anwendungen wie "Night Shift“ oder "Twilight“ filtern das angeblich schädliche Licht und lassen den Bildschirm orangefarben wirken.