Studie: Zwei Stunden Sport die Woche bewirken wahre Wunder

25 Jahre lang haben Forscher 500 Personen begleitet und veröffentlichten jetzt ihre Ergebnisse der Langzeitstudie.
 

Millionen von Menschen sind mit ihrem Äußeren alles andere als zufrieden und doch sind sie zu faul dafür oder haben einfach keine Zeit, etwas dagegen zu tun. Der tägliche oder wöchentlich Gang ins Fitnessstudio wird aufgeschoben, man ist zu schlapp, liegt lieber auf dem Sofa herum und schaut sich einen Film an. Doch, dass genau dieses Verhalten dem eigenen Geist und Körper nicht gut tut, verstehen die meisten nicht. Aus diesem Grund hat das Karlsruher Instituts für Technologie - kurz KIT - jetzt ihre Forschungsergebnisse einer Langzeitstudie veröffentlicht und wollen damit allen Couchpotatoes beweisen, dass sich schon alleine zwei Stunden Sport die Woche positiv auf das Selbstwertgefühl und die Motorik des Menschen ausübt.

25 Jahre lang haben die Forscher 500 Menschen im Alter von 35 bis 55 Jahren aus der Gemeinde Bad Schönborn begleitet und diese in gewissen Abständen auf Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit getestet. Demnach wurde jeder Teilnehmer im Jahr 1997, 2002, 2010 und 2017 zur Prüfung gebeten und die Ergebnisse wurden wie folgt festgehalten: Dank der ermittelten Blutwerte, durchgeführten Körperfettanalysen und mithilfe eines EKGs überprüften die Herzfunktionen wurde festgestellt, dass Personen, welche Sport treiben, motorisch gesehen zehn Jahre jünger sind als die, die faul auf dem Sofa herumliegen. Auch wird die Gefahr von Herz-Kreislauf-Problemen eingeschränkt und der Stoffwechsel wird angekurbelt.

Das KIT, sowie das Bundesministerium für Gesundheit fügte ebenfalls noch einen Tipp hinzu und erklärte, dass zwei Stunden Walking in der Woche bereits ausreichen würden, um auf ein gesundheitswirksames Minimum der sportlichen Aktivität zu kommen. Sportmuffel, welche zusätzlich Kalorien verbrennen möchten, sollten ebenfalls täglich eine Stunde spazieren gehen und sich ausgewogen ernähren. Die kompletten Studienergebnisse kannst Du Dir hier noch einmal durchlesen.