Wer fit bleiben möchte versucht ein regelmäßiges Trainingsregime aufrechtzuerhalten. Doch dank stressigen Arbeitstagen und anderen Verpflichtungen ist das nicht immer möglich.
In einer neuen Studie haben britische Forscher sogenannte “Weekend Warriors” untersucht. Das berichtete die Website “Mashable”. Unter dem Begriff versteht man Menschen, die unter der Woche keine Zeit für Sport haben und ihr Sportprogramm stattdessen an ein oder zwei freien Tagen erledigen.
Im Prinzip behauptet die Studie, dass man verpasste Trainingseinheiten auch am Wochenende nachholen und trotzdem Erfolge erzielen kann.
Über einen Zeitraum von neun Jahren pro Proband wurden für die Studie mehr als 60.000 Engländer und Schotten im Alter von 40 Jahren und älter analysiert. Auf die Frage, wie oft sie sich während ihrer Freizeit körperlich betätigen, antworteten fast 40.000 Menschen, dass sie gar nicht trainieren. Und etwa 14.200 gaben an etwas unter der empfohlenen wöchentlichen Dosis zu liegen.
Die Forscher fanden in der neunjährigen Studienzeit heraus, dass aktive Probanden mit einer viel höheren Lebenserwartung als Sportverweigerer rechnen können. Um diese Richtlinien zu erfüllen sollte man über ein oder zwei Tage verteilt mindestens 150 Minuten mäßigen oder 75 Minuten anstrengenden Sport pro Woche treiben. Klingt eigentlich machbar, oder?